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セレネ整骨院 西船橋院のブログ
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投稿日：2026/2/9
- 寒いときこそストレッチしましょう！
- 昨一昨日と雪が降り寒かったですね。
寒い季節になると「体が硬い」「朝起きると動きづらい」「肩や腰が痛い」と感じる方が増えてきます。これは寒さによって血流が低下し、筋肉が収縮しやすくなることが大きな原因です。筋肉が硬くなると関節の動きも悪くなり、ちょっとした動作でも負担がかかり、痛みやケガにつながりやすくなります。
そこで重要になるのがストレッチです。ストレッチを行うことで筋肉の柔軟性が高まり、血流が促進されます。体が温まりやすくなるため、冷えによるコリや痛みの予防にも効果的です。特に首・肩・腰・股関節まわりは寒さの影響を受けやすいため、重点的に伸ばすのがおすすめです。
ポイントは「無理をしないこと」。反動をつけず、呼吸を止めずにゆっくり伸ばしましょう。お風呂上がりや寝る前など、体が温まっているタイミングで行うとより効果的です。1回に長時間行う必要はなく、毎日少しずつ続けることが大切です。
セレネ整骨院西船橋院では、お一人おひとりの体の状態に合わせたストレッチ指導や、筋肉の緊張を和らげる施術を行っています。寒い時期こそ、正しいケアで不調を予防しましょう。体の違和感や痛みが気になる方は、お気軽にご相談ください。
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投稿者
スタッフ 一同
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