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セレネ整骨院 西船橋院のブログ
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投稿日：2026/3/9
- 10分で効率的に鍛える新感覚トレーニング
- 少しずつ寒さが和らぎ体を動かしやすい季節になりましたね。
「運動しないといけないのは分かっているけど、時間がない…」そんな方におすすめなのが、当院で導入している短時間集中型トレーニングです。専用ベルトで適切に圧をかけ、自重運動を行うことで、わずか10分でも高い筋刺激を得ることが可能です。
筋肉には持久力に優れた“遅筋”と、瞬発力・パワーを発揮する“速筋”があります。日常生活では遅筋が中心に使われるため、ボディラインの引き締めや代謝向上に関わる速筋は意識的に鍛える必要があります。速筋を効率よく刺激することで、基礎代謝アップや脂肪燃焼効果が期待できます。
特に太ももや胸、二の腕などは速筋の割合が高い部位。適切にアプローチすることで、痩身・美脚・姿勢改善にもつながります。また血流促進効果により、むくみや冷えの改善にも◎。
運動が苦手な方、ジムが続かなかった方でも安心して取り組める内容です。肩こりや腰痛予防の身体づくりとしてもおすすめです。
ぜひ一度体験して下さい！
投稿者
スタッフ 一同
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