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投稿日：2025/10/4
- どうしてストレッチは必要？
- みなさんこんにちは
10月に入り涼しくなってきたような、なんと無くぬるい様なという地域もあると思います
こんな時は風邪などひきやすいので体調管理に十分に気をつけたいところですね
この度は
なぜストレッチをするのか
と言うお話しをさせていただきます
まずみなさまはどんな時にストレッチをしようと思うのでしょうか
運動前後なんかは分かりやすく怪我防止の目的で行う事が多いでしょう
そのほか体が重いなーとか痩せたいなーとか手術後のケアとかでしょうか
とにかくカタイのは良くない！だからやる！
なんて漠然とした理由とか
開脚できる様になりたい！
とか自分の可能性に希望を持ってみたり
始めるキッカケはなんと無くぼんやりな感じがしますね
対して実際のストレッチの効果として言われている効果はどうでしょう
可動域増大
怪我の防止
運動パフォーマンス向上
老廃物が流れやすくなる
血流促進、体温が上がる
新陳代謝アップ、疲労回復促進
冷え性改善
むくみ改善
肩こりなどの改善
血管を鍛える
腱紡錘、筋紡錘を鍛える
側湾症予防
術後の筋肉の硬化予防
自律神経の調整
夜間頻尿改善
効果を切り分けて並べるとこんなところでしょうか
期待できる効果はなんと素晴らしいのでしょう
少しだけ億劫でやる気が出ない方でもこんなに素晴らしい効果が出るならやりたい！！
っと思うはずです
では実際やると心を決めたとして何から始めるのが良いのでしょうか？
まずは環境を整える
・時間
・場所
・やる気
少なくとこれらは全部必要ですね
ですがこれがいきなり壁になり高く立ちはだかります
時間→毎日忙しくて1分1秒でも惜しい、ダラダラしたい
場所→家は広くないしベッドじゃやりづらい
やる気→考えただけでダルい
はい
こうなったらもう短くても3ヶ月はストレッチの話題は出てこなくなるでしょう
うーん困った
続きは次回
最後までお付き合い頂きありがとうございました
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