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投稿日：2025/10/11
- ストレッチを習慣化するには
- みなさんこんにちは
最近はだいぶ涼しくなってきて着るものなどに迷う時期ですね
そんな時は、前開きの服やブランケットなど体温調整のしやすいものでしっかりと調節し体調不良にならない様に気をつけましょう。
さて、今日は前回に引き続きストレッチのお話しです
前回、なかなかストレッチ習慣を始められない方が多いのでは？というお話をしました
体は継続的に日々の負担を溜め込んでしまうものですので健康維持には必ず継続が必要となります
そこで、
今回は“ストレッチを習慣化させる”というお話しをさせていただきます
まずはストレッチを始めるモチベーションにもなる“習慣化”そのものの特徴についてです
・ストレッチをするのが当たり前になりやらないと気持悪い位になる
・意志の力が必要なくなり無意識にストレッチをする様になる
・頑張るという事が無くなり、継続をやめることの方が違和感になる
・ストレッチの習慣化そのものに自己肯定感を高める効果が有る
この状態になってしまえばだいぶ健康維持に役立ちそうですね
実際の習慣化させる方法の前に、物事を習慣化させる為にかかる日数の研究結果をズバリ見てみましょう
何かを習慣化させるのにかかる日数は最短で18日、最長で254日かかるそうなので平均66日位になるようです
この最短で習慣化する時間と最長になってしまう時間はその習慣化したいものの難易度に依存するそうです
『3週間続ければ習慣化できる』
っという話を聞いたことは無いでしょうか？
でも実際には上記の様に難易度によりその時間は長くなるので、「3週間やっても出来ない自分はダメ人間だ」
なんて思わなくて良いのです
今回はこの辺で
次回はストレッチの習慣化のつづきです
最後までお付き合い頂きありがとうございました
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