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投稿日：2026/4/5
- 眠る前に残っている緊張
- みなさんこんにちは
最近暖かくなって来ていますが、お体の調整は追いついていますでしょうか？
私の周りでは不調が続き風邪などを引いてしまったなどというお話しをよくうかがいます
季節の変わり目は体調管理に特に気をつけていきたいものですね。
今回のお話は
睡眠についての側面のお話しです。
いざ布団に入っても、なかなか眠れない。
そんな夜、ありませんか？
「疲れているはずなのに」
その感覚、
実は身体の中で起きていることと深く関係しています。
私たちの身体は、自律神経によってコントロールされています。
活動・緊張を司る交感神経(動的)と、休息・回復を司る副交感神経(静的)。
眠りにつくためには、交感神経→副交感神経、この切り替えがスムーズに起こる必要があります。
ところが、日中のストレスや長時間のデスクワーク、スマートフォンの使い過ぎなどで身体に緊張が蓄積すると、夜になっても交感神経が優位なまま「オフ」に切り替わらないことがあります。
特に、布団に入る前の行動によってそれは起きます。
これが、眠る前に残っている緊張の正体であり、緊張状態では深い眠りにつくのは難しいのです。
整体は、
この自律神経の乱れにアプローチする手段のひとつです。
背骨や骨盤まわりの歪みや筋肉の硬直を整えることで、
神経への余分な刺激が減り、
身体が本来の「休む準備」を取り戻しやすくなります。
眠れない、疲れが抜けない――そんな方は、身体の奥に残った緊張をほぐすことから始めてみませんか。
整体屋 ail（アイル）では、そのお手伝いをしています。
今回も最後までお付き合い頂きありがとうございました
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