パーソナルトレーニング Earth Conditioning 目黒 【旧：EARTH FITNESS】
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アースコンディショニング 目黒(Earth Conditioning)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/1
- 肩の柔軟性の目安【目黒/腰痛/骨盤矯正】
肩甲骨周辺機構が柔軟であるかどうかは各競技の動作を見ればわかるものですが、一般的には、その見極めは困難ですので目安を設けます。
フラットな床に両腕を体側に置いて、仰向けに寝転びます。
次にその両腕を伸ばしたまま、耳と接触するようにして腕全体が床に着くように移動させます。
この状態が作れない時、肘の部分が折れ曲って床に着かないや、両腕が耳から離れてしまうの状態しか作れなければ、肩甲骨の可動域は制限されています。
これらの目安がクリアできない場合の筋力トレーニングは、特に上半身に関しては慎重に行わなければなりません。
可動域の減少は他への影響を与えますし、おのずとスタミナの減少や故障へのプロセスを作ります。
これらをすべて「筋力不足」と解釈する傾向がありますがそうではありません。
もちろん、筋肉硬化状態は「弱さ」につながりますので、そういう理解の上で成り立っていれば良いのですが、「弱さ」＝「筋力トレーニングの必要性」と判断することは危険性を高めます。
「何が何でもトレーニング」ではないのです。
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