パーソナルトレーニング Earth Conditioning 目黒 【旧：EARTH FITNESS】
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アースフィットネス(EARTH FITNESS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/20
- 自分に合ったトレーニングを！【目黒/腰痛/骨盤矯正】
憧れの海外スター選手、流行のトレーニングを真似する。
その向上心や探究心は賞賛されることですが、果たしてそのトレーニングでの効果を100%力を引き出せてますでしょうか？トレーニングで活用する負荷が、過度な負担やストレス等、逆効果になっていませんか？
特に海外選手（西洋人）向けのトレーニングや海外発祥のトレーニングには注意が必要です。
西洋人と東洋人（日本人）の骨格を比較した場合、西洋人は骨盤前傾傾向、東洋人（日本人）は骨盤後傾傾向にあります。
この骨盤の傾き一つとっても、全身の使い方が全く変わってきます。
骨盤が前傾したポジションでの出力形態は股関節伸展力を強めます。（地面に力を伝える力が強い）
また、骨盤が後傾したポジションでの出力形態は、膝関節の屈曲力に頼る傾向が強いとされています。
骨盤が後傾傾向のまま、自身の出力形態を把握しないまま、見様見真似するだけでは身体に負担がかかってしまいます。
例えば、スクワット１つとってみても骨盤前傾ポジションにより股関節伸展能力を鍛える好ましい鍛え方や、骨盤後傾ポジションにより膝や腰に負担をかけてしまう好ましくない動作に分かれてしまいます。
流行のトレーニングもやり方次第！
ご自身の状態にあった内容でトレーニングしましょう！
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【パーソナルトレーニング EARTH FITNESS】
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