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アースフィットネス(EARTH FITNESS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/18
- シューズから考える膝の役割【目黒/腰痛/骨盤矯正】
ヒールの高いシューズを履いた時、バランスを取ろうとして膝が曲がり、腰は前に倒れます。
そしてさらに、腰が前方に変位した状態からバランスを取ろうと、胸郭や胸椎が反り返るように代償動作を起こします。
必然的に脊柱前弯が発生し、これが長く続くと、股関節を屈曲する代表的な大腿直筋（前腿の筋肉）の短縮（縮んだままで伸び難くなった状態）を招いて（ヘルニア等で知られる）腰椎、椎間板の損傷を発生させやすくします。
また、不必要に柔らかい靴底のシューズ（反発を吸収する）やクッションの効き過ぎた（反発性の高い）シューズを履いても、同様に膝から下部に大変な緊張を与えます。
本来、膝から下位には体幹部と比較して外に向かって発揮する力を出す部位はなく、膝の役割は膝の上の部位で出した力をうまく地面に伝えていく「トランス」や、身体全体の「バランサー」の役割です。
膝や足首で蹴っているわけではなく、軸足で地面を押さえることが適切に長く行えると、地面に伝えた力で得た「反力」「反作用の力」が生まれます。
発生した力をうまく伝達、利用できている分にはふくらはぎの張りにくくなります。
身体に良いシューズを選び、そしてアースフィットネスで身体に良いトレーニングを行いましょう。
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