健楽整体院のブログ
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投稿日：2024/3/28
- 肩こりは血行を良くして、筋肉疲労をとろう！
- こんにちは♪
中野区鷺ノ宮駅と都立家政駅の近くにある「健楽整体院」です♪
デスクワーク、スマホ、読書などをする時などのうつむきの姿勢、
重たいものを持ったり、子供を抱っこすることでの筋肉疲労、
さらに、エアコンによる冷えや天候の変化による自律神経の乱れなど
肩こりを引き起こす誘因はたくさんあります。
つらい肩こりを楽にするためには、姿勢を気をつけたり、重たいものを持たなかったりと、肩に負担をかけないことが大切です。
・・・しかし現実的には、子供は抱っこしなければいけなかったり、デスクワークを終始良い姿勢で行うことには、無理があるとも思います。
よって、肩に負担をかけないように“なるべく”気を付けて過ごして、並行して溜まった筋肉の疲労を抜くことが大事かと思います。
肩の筋肉の疲労を抜くために手軽でおすすめなのが、「お風呂に首肩まで浸かること」+「肩のストレッチ」のセットです。
疲労を抜くためには血行を良くすることが大切です。
血行を良くするのに手っ取り早いのが、温めること。
温めるのに手軽なのがお風呂に浸かることです。
自分の身体に無理のない範囲で、できる方は首まで浸かると良いと思います。
また、その後にぜひやって欲しいのが肩のストレッチ。
お風呂上りは、血行が良くなっていますので、疲れが溜まり緊張していた筋肉が緩みやすくなっています。
そこにプラスしてストレッチを取り入れることで、肩の疲労がとれやすくなります。
ぜひやってみてください。
「整体、全身リンパ、全身指圧、もみほぐし、足裏、ふくらはぎリンパ、デコルテ、首デコルテ、眼精疲労、ケア、マッサージ、肩こり、腰痛、中野、鷺宮」
◆電話:03-5356-7974
◇住所:東京都中野区鷺宮3丁目15-12 2F
◆最寄駅：鷺ノ宮駅 【徒歩1
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