ピットジム(PIT GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/9/13
- 食べ物とお肌の関係性
- こんばんは！
PIT GYMです♪
お客様から相談で
【お肌を綺麗にするにはトレーニングや食事も効果はありますか？】
と聞かれましたのでブログにも残したいと思います
専門的な話を細かく長々と書いても読むのが大変なので簡潔に、、
結論から言うと効果はあります！
運動することで細胞の活性化、免疫力の向上、腸内環境の改善、代謝アップが期待でき、食事を意識して良いものを食べるようにすることで同じく腸内環境の改善が期待できます
腸内環境、内臓の不調は身体の表面に出ることも多いのです、、、
（荒れた食生活でニキビや口内炎が出来たことがある人も多いはず）
運動を定期的に汗をしっかりかくまで行う
辛いものや塩分、脂質が多過ぎるものを食べ過ぎない
寝る前に食べないようにする（消化に悪く内臓に負担がかかる為）
これらを意識するだけで肌のターンオーバーが正常になる助けになりますし、タンパク質は勿論、ビタミンやミネラルも意識して摂取することで体調も良くなります！
運動をしないと老廃物も溜まりやすいですし、代謝も下がってしまいます
健康寿命を伸ばす、美容にも良い。
、、、運動しない理由がないですね！
今度はビタミンやミネラルについても詳しくお話ししようかと思います！
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パーソナルトレーナー
原 淳ハラ アツシ
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