ピットジム(PIT GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/9/23
- 脂肪の燃焼に関わるビタミン
- こんばんは！
本日は脂肪の燃焼に関わるビタミンについて少し触れようかと思います
普段の運動や食事の調整に合わせてビタミンB群を意識して摂取することで脂質、タンパク質、糖質の代謝を助けてくれます！
ビタミンB群が不足することで代謝が進まず体内に蓄積されやすくなってしまいます。
ではどんな食材に多く含まれているのかというと以下を参考にしてください！
ビタミンB1
豚ヒレ、モモ、玄米
ビタミンB２
豚レバー、うなぎ、鰤
ビタミンB１２
牡蠣、アサリ、鯖
ほんの一例ですがこれらを食事にうまく取り入れつつ野菜や海藻、キノコ、発酵食品をバランスよく取り入れて食べるようにしていきましょう！
合わせて心拍数が高く維持出来るトレーニングを行なっていくことで脂肪を減らしていけますので皆さんも試してみてください♪
当ジムでは目的に合わせて食事とトレーニングの内容を細かくオーダーメイドしておりますのでまずは無料体験にてご相談ください♪
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原 淳ハラ アツシ
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