ピットジム(PIT GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/9/26
- プロテインは飲んだほうがいいの？
- こんばんは！
最近お客様に
【プロテインはやっぱり飲んだほうが良いんですか？】
と聞かれることが多いので今日はプロテインについてお話しします！
まずプロテインは簡単に説明するとタンパク質を手軽に補給できるといったものです！
筋肉を成長させるにはタンパク質を含めてバランスよく栄養素を補給する必要があります
特にタンパク質はトレーニングをして筋肉を大きくしたい場合には必須と言えます！
じゃあいっぱい飲んだらより良いのかと言えばそうでもなく、、、
個人差はありますが吸収できるタンパク質量はある程度限界値が決まっています！
なので、、、
女性の場合
普段の食事で毎食しっかりタンパク質を補ている
3食しっかり食べている
ダイエットや身体を引き締めるのが目標
であれば飲まなくても良いかと思います！
男性の場合は腎臓や肝臓に疾患がなければトレーニング後や翌日は飲むようにするのが良いかと思います！
ただ、その日の食事でタンパク質を摂り過ぎていたら飲まないほうが良いですね、、、
男性も女性も1日のタンパク質の摂取量は
体重×1.5g
を超え過ぎないように食事とプロテインでタンパク質量を調整してみてくださいね！
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パーソナルトレーナー
原 淳ハラ アツシ
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