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フェルナ 南森町店(FERNA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/25
- 睡眠不足が肌に出る理由。
- こんにちは♪脱毛サロンFERNA南森町店です。睡眠不足が肌に出る理由。美肌のために知っておきたい基本
「スキンケアは頑張っているのに、なんとなく調子が悪い」そんなとき、見直したいのが睡眠です。睡眠は“休む時間”というだけでなく、肌にとっては大切な回復の時間。不足すると、さまざまな形で肌に影響が出ることが知られています。
一般的に、睡眠中は成長ホルモンの分泌が高まり、日中に受けた紫外線や摩擦などのダメージを修復しようとします。睡眠が短かったり質が低い状態が続くと、この回復が追いつかず、くすみ・乾燥・ハリ低下といった変化を感じやすくなるとされています。
また、寝不足はストレスホルモン（コルチゾール）の増加と関係し、皮脂バランスの乱れやバリア機能の低下につながる可能性も。結果として、ニキビができやすくなったり、普段は平気な化粧品がしみるなど、肌が敏感に傾きやすくなります。
理想は「時間」だけでなく「質」。就寝前のスマホを控える、ぬるめのお風呂で体温をゆるやかに下げる、寝る直前のカフェインを避けるなど、小さな習慣が睡眠の質を左右します。忙しい日が続く場合も、毎日同じ時間に寝起きする意識が大切です。
もちろん、肌の状態や必要な睡眠時間には個人差があります。「しっかり寝ても不調が続く」「生活改善だけでは難しい」と感じる場合は、無理せず専門家に相談を。スキンケアと同じくらい、睡眠も美肌づくりの土台として大切にしたいポイントです。
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FERNA 南森町店
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