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イトスパ(ito Relaxation Spa)のブログ
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投稿日：2026/3/17
- ぐっすり眠るには…
- こんにちは♪イトスパです！
最近、「寝ても疲れが取れない」
「夜中に何度も起きる」そんなお悩みありませんか？
その原因、睡眠の質にあるかもしれません
睡眠の質を上げるために欠かせないのが「メラトニン」
というホルモン！
これは“眠りのスイッチ”のような役割をしていて、
しっかり分泌されることで深い睡眠につながります。
『じゃあ、メラトニンをしっかり出すにはどうしたらいいの？』
気になるポイントはココですよねっ！
ポイントは、体の中での「順番」にあります。
【1】まず、食事から摂取した「トリプトファン」という栄養素。
【2】これが腸内環境の影響を受けながら
「セロトニン（幸せホルモン）」に変化！
【3】さらにそこから約15～16時間かけてメラトニンへと変化！
つまり…
●朝にトリプトファンをしっかり摂ること ！！！
●腸内環境が整っていること！！！
↑↑↑
チネイザンがオススメです！この2つがとても大切なんです。
次回、トリプトファンが含まれている食材をシェアします！
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