イト リラクゼーション スパ イトスパ
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イトスパ(ito Relaxation Spa)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/18
- ぐっすり眠るには… その2
- こんにちは♪イトスパです♪
前回の続き…
睡眠の質を上げるためには
睡眠質を上げてくれるメラトニンが大事で
材料がになるトリプトファンを朝にしっかり
取りましょう♪
そして…
腸内環境が乱れていると、
トリプトファンからセロトニンがうまく作られず、
結果としてメラトニン不足＝睡眠の質の低下につながります。
そこでオススメのケアが
『チネイザン』お腹を優しく緩めていくことで、腸の働きをサポートし、
セロトニンが作られやすい状態へ整えていきます。
●寝ても疲れが取れない
●眠りが浅い
●朝スッキリ起きられない
そんな方は、体の外側だけでなく
「内側＝腸」から整えていくことが大切です。
トリプトファンが多く含まれているのが
↓↓↓
●動物性
卵
鶏むね肉、ささみ
マグロ、カツオ、サーモン
※牛乳、ヨーグルト、チーズ
（乳糖不耐症の方も多いので少なめで♪）
●植物性
納豆、豆腐、味噌などの大豆製品
アーモンド、くるみなどのナッツ類
バナナ
ご飯に納豆、お味噌汁なんて
最高のトリプトファンメニューなのです♪
毎日の食事とケアで、睡眠の質は変わっていきます！
本質的に改善していきましょう♪^_^
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