タケダセイコツイン サッポロテイネ
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たけだ整骨院 手稲のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/25
- 初めて身体に痛みを感じたその原因と対処
「今まで健康だったのに、突然体に痛みを感じた…。」そんな経験はありませんか？
子どもの頃は無敵だった体も、年齢とともに少しずつ変化していきます。初めて感じる体の痛みには、生活習慣やストレス、運動不足が関係していることが多いです。
なぜ突然、体に痛みを感じるのか？
1. 筋肉の衰えと運動不足
社会人になると運動する機会が減り、筋肉が衰えやすくなることによって普段使わない筋肉が硬くなり、肩こりや腰痛を引き起こすことも。
2. 姿勢の悪化
スマホやパソコンを長時間使用することで姿勢が悪くなり体のバランスが崩れ、肩や腰に負担がかかり、痛みが発生しやすくなります。
3. ストレスや自律神経の乱れ
ストレスが溜まると自律神経が乱れ、筋肉の緊張が続く結果、肩こりや頭痛を感じることがあります。、
4. 加齢による体の変化
20代後半から関節や筋肉の柔軟性が低下し始めます。特に「昨日までは何ともなかったのに、急に腰が痛くなった」というケースは、年齢による体の変化が影響している可能性があります。
痛みを感じたときの対処法
1. ストレッチや軽い運動を取り入れる
痛みを感じる部位を無理なく伸ばすことで、筋肉の柔軟性を高め、血流を改善できます。特に肩や腰のストレッチは、デスクワークやスマホ疲れの解消に効果的です。
2. 姿勢を意識する
デスクワーク中は、背筋を伸ばし、椅子に深く座ることを意識しましょう。また、スマホを見るときは目線を下げすぎず、画面を目の高さに持ってくると首への負担が減ります。
3. リラックスする時間を作る
お風呂に入って体を温めたり、アロマを使ってリラックスすることで、ストレスによる筋肉の緊張を和らげることができます。深呼吸や瞑想も、自律神経を整えるのに効果的です。
4. 痛みが続く場合は専門家に相談
軽い痛みならセルフケアで改善できますが、慢性的な痛みや急に強い痛みを感じた場合は、整形外科や整体を受診することをおすすめします。
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