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たけだ整骨院 手稲のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/2
- つまずきやすくなったのは股関節が原因？？
- 歩いているときにふらついたり、つまずきやすくなったりしていませんか？
その原因には、筋力低下、神経の衰え、バランス機能の低下など様々なものがあります。
ふらつき・転倒の原因は「股関節の筋力低下」だった！
中でも注目したいのが、「アンクルストラテジー（足関節戦略）」と「ヒップストラテジー（股関節戦略）」という体のバランス戦略です。
通常バランスを取るときは、股関節と足の筋肉に依存することが多いです。
これより、どのようにバランス調整をしているかを紐解いていきましょう！
◎アンクルストラテジーとは？
これは、ふらついた時に足首周りの筋肉で姿勢を立て直す仕組みのこと。
軽いグラつきに対して、自然と足の筋肉でバランスを取っています。
しかし、足首の筋力が弱くなると、この調整力が低下し、転びやすくなってしまいます。
◎ヒップストラテジーとは？
より大きくバランスを崩した時に、股関節や体幹の筋肉で体を立て直す戦略です。
特に高齢になるとアンクルストラテジーが効きにくくなり、股関節周囲の筋力が重要になります。
加齢や運動不足によって、足首・股関節の筋肉は徐々に弱くなっていきます。
特に定年後は、通勤や外出が減ることで股関節の筋力が急激に低下しやすく、これが転倒や骨折リスクを高めます。
◎今こそ、バランス力を鍛えるとき！
ふらつきや転倒を防ぐためには、「足首」と「股関節」の筋力をしっかり鍛えて、
体を支える力＝バランス戦略を強化することが大切です。
ご自身に合った運動やストレッチを取り入れて、転ばない体づくりを始めていきましょう！
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