タケダセイコツイン サッポロテイネ
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たけだ整骨院 手稲のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/15
- その肩こり、巻き肩が原因かも？
最近、肩が内側に入ってる気がする…」
そんな方は巻き肩かもしれません。
巻き肩とは、肩が内側に巻き込まれ、前に出た状態のことです。
猫背や長時間のスマホ・PC作業などが主な原因で、肩甲骨が外に広がり、腕が内巻きになる姿勢です。
この状態が続くと、
・首こり
・肩の痛み
・腕が上がりづらい
など、日常生活にも影響が出てきます。
◎「肩甲骨寄せるだけ」ではNG！
巻き肩改善と聞くと、「肩甲骨を寄せればいい」と思いがちですが、実はそれだけでは不十分。
原因となっている胸や腕の前側の筋肉の固さ、猫背などの姿勢を根本から整えることが大切です。
◎巻き肩改善に効果的なケアとは？
・胸のストレッチ（大胸筋・小胸筋など）
・腕の内巻きを解消する体操（平泳ぎのように肩を動かすなど）
・肩甲骨、背骨の柔軟性を高めるエクササイズ（キャット&カウなど）
姿勢改善を通じて、巻き肩を「戻りにくい体」に変えていくことができます。
◎こんな方は要注意！
・デスクワークが多い
・スマホを長時間見る
・肩こりが慢性化している
・姿勢が悪いとよく言われる
思い当たる方は、一度体のチェックをしてみましょう！
◎まとめ
巻き肩は「癖」ではなく「体の使い方」の問題。
根本から整えることで、肩こり・猫背・呼吸の浅さも一緒に改善できます♪
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