もみ庵 亀有店のブログ
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投稿日：2025/11/25
- 足先の冷え解消法！
- 手足の冷え解消法第二弾！今回はご自身で出来る簡単な足の冷え解消法です♪
1. 温める場所
足首：手首と同様に太い血管が通るため、レッグウォーマーや靴下でしっかり温めると効果◎。
足の甲・足裏：足の甲や足裏をカイロやお湯で温めるのもおすすめ。
2. マッサージ
足指もみ：足指1本ずつ、根本から先まで揉みほぐす。
ふくらはぎマッサージ：足首から膝に向かってふくらはぎを両手で包み込み、下から上へ揉みます。血流がUPします。
3. ストレッチ
足首を回す：座って片足を少し浮かせ、足首をゆっくり大きく回す。左右10回ずつ。
つま先立ちとかかと上げ：立ったまま、ゆっくりつま先立ち→かかと上げを10回ほど繰り返すと足先まで血流が届きます。
特にふくらはぎを日常的に動かすと冷え対策にとても効果的！
足先に血が溜まらないよう、ときどき足首を回したり、階段を使うなど軽い運動を日々取り入れるのもおすすめです。
ぜひ、毎日の生活に簡単な運動とマッサージを取り入れてみてください！
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