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モード 千葉店(mode)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/13
- 足がつる原因は？？
- 最近よく足をつるとお客様からお聞きします！
あの痛みはなんとも言えない嫌な感じですよね…。
では足をつるのはなんでなんでしょうか？
こむら返りとも呼ばれる「つる」という現象ですが、正式には筋けいれんと言います。
こむら返りはその中でもふくらはぎのことを指すもののことです。
筋けいれんが起きるのには主に2つの理由があります！
1.筋肉のエネルギー不足。
私たちの体は筋肉にATPというものを蓄えてそれを使って筋肉を動かし、
体を動かしているのですが、そのATPを全て使い切ってしまうと筋けいれんが起きます。
スポーツやトレーニングですごく疲れた時に起こるものがこれですね！
2.水分やミネラルバランスの崩れです！
日常動作や寝ている時に起きるものはこれが原因であることが多いように感じます。
体内のバランスが崩れることによって神経伝達がうまくいかず、意図せず無意識に大きな力を発揮しようとしてしまいその瞬間に足がつってしまうのです…。
こんな場合にとった方が良いミネラルはカリウム、マグネシウム、カルシウムです！
そして水分補給！！！
カリウムはバナナやドライフルーツ、マグネシウムは海藻類、
カルシウムは牛乳や小魚に多く含まれます♪
そしてそれらを全身にくまなく行き届かせるために血流を良くする必要があります！
硬い筋肉より柔らかい筋肉が血流アップには大切なので、
運動も取り入れましょう！！
運動して代謝アップして冬太り対策もしていきましょう☆
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