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モード 千葉店(mode)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/24
- 間食がやめられない理由！
- 健康のため、ダイエットのため、間食をやめようと決意したものの、
やめられず食べてしまった経験はありませんか？
食べるのが大好きな人にとって間食をやめるのは想像以上に大変です(>_<)
「間食をやめられない理由」として考えられる原因と、その対処方法についてお話していきます！
・糖質をバランスよくとれていない‥
糖質を一気に摂取すると血糖値の急上昇を招き、
血糖値の急下降後に空腹を感じやすくなります！
またまったく糖質を摂取しないと血糖値の低い状態が続いて
満腹感が得られにくくなり、食事後すぐにまた何か食べたくなってしまいます！
解決法◎血糖値の急上昇、急降下を防ぐためにベジファースト！
・早食いしてしまう‥
解決法◎よく噛んで食べることで満腹感を得られます。
・脂質を控え過ぎている‥
ナッツやアボカド、青魚のいい脂質を食べることで脂肪燃焼効果や血液をサラサラになります。
またホルモンバランスを整えてくれます。
解決法◎脂質はお腹にたまりやすいので食べることで間食を防ぐことができます。
・ストレスで間食してしまう‥
ストレスを感じると、「コルチゾール」と呼ばれるストレスに対抗するホルモンが分泌されます。コルチゾールには脂肪分解作用、代謝作用があるため、身体は脂肪を蓄えようとして、脂質や糖質を欲していると感じてしまいます！
解決法◎ストレスの原因を解消したり、発散する工夫が間食防止にもつながります！
・糖質依存症になっている‥
糖質を摂取すると脳は快感を覚え「甘い物を食べると幸福感が増す」と感じます！
日常的に間食で甘い物を食べ、頻繁に経路が刺激されると脳が再び快感を得ようと甘い物に依存しやすくなってしまうのです。
解決法◎間食を糖質の低い食材に置きかえたり、少しずつ甘い物の摂取量を減らしていきましょう！
間食も上手にとればストレス発散やダイエットにもつながります♪
modeでは食べながら痩せるお食事の仕方をアドバイスしています^ - ^
間食やめられない(>_<)ダイエットしたいけど食べたい(>_<)
そんな方はご相談ください♪
カウンセリング、またはDMからでもお問い合わせお待ちしてます☆
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