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モード 千葉店(mode)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/10
- リバウンドしない食事のコツ！！
- 食欲の秋、ダイエットの秋ですね^ - ^
トレーニングと合わせてお食事も気をつけることで効果的に痩せることができます！
今日はリバウンドしないコツについてお話していきます♪
1．「極端な食事制限」はしない
糖質ゼロ・脂質ゼロなど、極端な制限は一時的に体重が減っても、その反動でリバウンドしやすくなります。 代謝が落ちて痩せづらくなり、脂肪もつきやすくなってしまいます。
→ バランスよく適量を食べることが大切です。
2．タンパク質をしっかり摂る
筋肉が落ちると代謝が下がり、太りやすく痩せにくい体に！
→鶏むね肉・魚・卵・大豆製品などで、毎食タンパク質を意識しましょう♪
3．「ながら食べ」をやめる
スマホを見ながら、テレビを見ながら食べると満腹感を感じにくく、食べすぎの原因に。
→ 「食事に集中する」だけで食べ過ぎ防止になります。
4． 食べる時間を一定に
毎日バラバラの時間に食べていると、体がストレスを感じて代謝が乱れやすくなります。 なるべく同じ時間帯に食べることで、体内リズムも安定します。
mode千葉店では＋¥30,000で毎日のお食事アドバイスもしています♪
追加でお食事アドバイスをつけなくても、
トレーニングの合間やLINEでお食事についての相談可能です^_^
お食事についてわからないことがあればいつでもご相談ください♪
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