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モード 千葉店(mode)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/27
- トレーニング効果を最大化する方法♪
- 「せっかく筋トレしているのに、思うように結果が出ない…」
その原因、もしかすると 食事内容 にあるかもしれません>_<
トレーニングと栄養はセット！正しい食事法を意識しなければ、
トレーニングを頑張った努力が半減してしまうこともあります>_<
◎失敗しないための3つのポイント◎
１.タンパク質不足に要注意！
・筋肉をつけたいなら、体重×1.5～2.0gのタンパク質が目安
・鶏肉・卵・魚・プロテインなどを積極的に取り入れよう
２. PFCバランスを整える！
・P：タンパク質、F：脂質、C：炭水化物のバランスが崩れると、筋肥大もダイエットも効果がダウンしてしまいます。。
・目安は P30％・F20％・C50％ が理想的。
３. トレーニング前後の食事タイミングを意識！
・運動前はエネルギー補給のため炭水化物とタンパク質をしっかりとる
・運動後はタンパク質で筋肉の回復をサポート
・特にプロテインは 運動後30分以内 に摂取するのがベスト！
「トレーニングは頑張っているのに成果が出ない…」という方は、
食事を見直すだけで体が変わり始めます★
筋トレと食トレで理想のカラダ作りを加速させましょう！！
パーソナルジム/ジム/千葉ジム/千葉パーソナル/千葉パーソナルジム//千葉女性専用ジム/女性専用ジム/パーソナル/ トレーニング/ダイエット/脂肪燃焼/痩せ/痩せる/ボディメイク/ハイパーナイフ/ポージング/コンテスト/FWJ/サマスタ/APF/ビキニ/痩身/ストレッチ/千葉エステ/エステ
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