CRビューティー(CR Beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/31
- 夏のシーン別でおすすめな飲み物☆
- 家やオフィスにいる時：水
座って過ごすことが多い家やオフィスでは
お水を飲むだけでも十分。
糖分や塩分などの成分は含まれていない為
カロリーもなく、吸収も早いです。
常に冷えた飲み物を飲んでいると消化器系の働きが悪くなるので
常温・温かい飲み物を挟んで飲む事をオススメします♪
少し汗をかいた時：お茶・コーヒー
緑茶はカテキン・紅茶はテアニン・
コーヒーはクロロゲン酸などのポリフェノールが含まれており、
抗酸化作用により活性酸素を除去してくれます。
お茶やコーヒーをとり入れると疲労回復に役立ちます♪
スポーツで多くの汗をかいている時：麦茶・スポーツドリンク
汗には塩分・カリウム・鉄分なども含まれており、
大量に汗をかく場合は運動中にミネラルの補給をする必要があります。
その為、カリウムイオンやナトリウムイオンといった電解質や
マグネシウム・カルシウムなどを含んだスポーツドリンク、ミネラルを含む麦茶がオススメです♪
運動時の水分補給の量は、
個人差がありますが15～30分ごとに100～200mlの量を
こまめに摂ると効率よく吸収されます。
最後に注意点として！！
コーヒー飲料、清涼飲料水は甘味料などが含まれていたり、
ジュースなどの果実飲料も糖分が高くダイエット中には飲み過ぎ禁物です。
スポーツドリンクもアミノ酸やビタミン類
フレーバーも工夫されていますが、
運動量の多い人の発汗で失われる水分や
ミネラル、エネルギー補給を想定している為
運動をしない人がたくさん飲んでしまうと
カロリーオーバーになることもあります。
夏の大切な水分補給は
シーンごとに適切な飲み物を選ぶよう心掛けましょう(*´∀｀*)
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