ナオルセイタイ カワゴエイン
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- 埼玉県川越市脇田町２７－３ PONOビル３Ｆ－A
- JR、東武東上線【川越駅】徒歩3分、西武新宿線【本川越駅】徒歩9分 鶴ヶ島、若葉◎
ナオル整体 川越院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/1/10
- ストレスと甘い物の関係
- 一般的には脳はストレスを感じるとドーパミンのいうホルモンを分泌します。このドーパミンは食枠増加作用があり、さらに食欲を抑制する働きのあるレプチンが抑えられてバランスが崩れてしまいます。
するとまずは何かを食べたくなります。脳のエネルギー源は糖分が主なので脳が手っ取り早くエネルギーを補給しようと糖分の甘い物を欲するようになります。
またストレスを感じる事で精神安定や安心感をもたらすセロトニンも低下します。セロトニンの産生にも糖分が必要な為にそれも甘いものを欲するのが理由と考えられます。
【甘いものへの欲求を抑える方法】
ストレスで食欲がない時でも出来るだけ1日3食バランスよく食べるように心がけましょう。また忙しいとついコンビニに寄りがちですが偏った生活がさらなるストレスを引き起こすケースがあります。もしコンビニに通うペースが週5だとしたら2.3回減らすだけで新たなストレスを生む事を避けられます。
また甘いものを買う時は脳や神経をリラックスさせてくれる働きのあるGABA（ギャバ）やビタミンDを含んだものなどから選ぶのがオススメです。
【GABAを含む食材】
発酵玄米、トマト、アスパラガス、納豆、キムチなどの発酵食品、チョコレートなど
【ビタミンDを含む食材】
イワシ、サンマ、ブリ、サケなどの魚類、干し椎茸、舞茸、エリンギなどのキノコ類など
日々の生活やお仕事でストレス感じておられる方ぜひ一度試してみて下さい
【NAORU整体川越院】
川越市脇田町27‐3 PONOビル3階A
TEL：049‐277‐4446
JR、東武東上線「川越駅」より徒歩4分
西武新宿線「本川越駅」より徒歩9分
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