ナオルセイタイ カワゴエイン
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ナオル整体 川越院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/2/17
- 肌に必要な栄養素
美容液や乳液、そして化粧水などで肌の外側からのケアは完璧という方は多いと思います。
ケアはしているはずなのに肌トラブルを起こしてしまう理由は、肌に必要な栄養素が不足しているのかもしれません。
では皆さんは、肌に必要な栄養素をご存知でしょうか？
【肌に必要な栄養素】
・ビタミンA
肌細胞の生成を助け、不足すると肌が乾燥し、角化がおこります。
通常の食事では摂りすぎの心配はほとんどありませんが、サプリメントなどを摂り過ぎると頭痛やめまいを起こすことがあるので注意が必要です
＜多く含む食品＞
うなぎ、レバー、卵黄など
・ビタミンB6
タンパク質を作るために働き、皮膚の健康を保つのに必要不可欠です。
体の疲労回復にも役立ちます。
＜多く含む食品＞
肉、魚、豆類など
・ビタミンC
シミなどを防ぎ、肌の弾力やハリの元となるコラーゲンの生成を助けます。
＜多く含む食品＞
パセリやイチゴ、柑橘系の果物
・ビタミンE
血流を促進し、皮膚の新陳代謝を高めます。
また、老化の元となる活性酸素を防ぐ役割もあります。
＜多く含む食品＞
植物油、ナッツ類
など、このほかにも多くの栄養素があり、現代ではサプリメントで摂取することが可能ですが、サプリメントばかりに頼らず日々の食事から摂取することが大事です。
また、肩、首周りの筋肉が硬くなってしまうと、重だるさやしんどさを感じるだけではなく、硬くなってしまった筋肉が血管を圧迫し血液が滞りやすくなります。
滞ってしまうと肌トラブルも起きやすくなってしまう為、お身体のケアも必要不可欠になってきます。
首や肩周りの症状でお悩みの方もお肌の症状でお悩みの方もどんな症状でも構いません。
当院へお気軽にご相談下さい。
【NAORU整体川越院】
川越市脇田町27‐3 PONOビル3階A
TEL：049‐277‐4446
JR、東武東上線「川越駅」より徒歩4分
西武新宿線「本川越駅」より徒歩9分
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