ナオルセイタイ カワゴエイン
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ナオル整体 川越院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/15
- 今回は『冷え症』について
まず、人間はもともと体温が大きく変動する動物ではなく、気温が変化しても一定の体温に保とうとする「恒温動物」です。
私達のからだは、血液の流れる量を変化させたり、汗をかいたりすることで、体温を一定に保つように調節されています。
しかし、本来はたらくべき身体の体温調節機能がうまく機能していない状態が続くと、
むくみが酷くなったり、特定の部分が冷えたりする『冷え症』に悩まされます。
冷え症の代表的な症状として、頭痛・肩こり・疲れ易い・体力がない・肌荒れ・血色不良・腹痛・便秘・生理不順などがあります。
血流の促進とともに自律神経を整えるための生活習慣を心がける必要があります。
1.身体を温める食事
体を温める食材を積極的に摂るのも有効です。
山芋・さつま芋などの芋類、にんじん・大根などの根菜類、ネギ・生姜・玉ねぎなどの薬味野菜などがオススメです。
2.湯船に浸かる
38～40度ほどのお湯に15分程度つかるのが効果的です。
基本的に、体の表面が十分に温まるには約5分、筋肉まで温めようとする場合は10分程度の時間を要します。
3.適切な適切な運動
20分程度のウォーキングやストレッチ、エアロビクス、ホットヨガなどは、冷え対策だけでなく健康増進に役立ちます。
冷えを気にしない身体を作るために、まずは日々の生活から温めることを心掛けましょう！
【NAORU整体川越院】
川越市脇田町27‐3 PONOビル3階A
TEL：049‐277‐4446
JR、東武東上線「川越駅」より徒歩4分
西武新宿線「本川越駅」より徒歩9分
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