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NAORU整体 川越院

ナオルセイタイ カワゴエイン

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  • 埼玉県川越市脇田町27-3 PONOビル3F-A
  • JR、東武東上線【川越駅】徒歩3分、西武新宿線【本川越駅】徒歩9分 鶴ヶ島、若葉◎

ナオル整体 川越院(NAORU整体)のブログ

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投稿日:2026/3/22
悪い汗の原因は?
悪い汗の原因は?_20260322_1

最近汗をかくとベタベタしてニオイが気になる。そもそも汗をかく量も機会も減ってきた。そんな変化を感じていたら、悪い汗をかく原因となる汗腺機能の衰えが進んでいるかもしれません。汗が出る通り道となる汗腺は、使われないとその機能が退化。冷房がきいた環境や運動不足などの条件が重なると、汗をかく機能自体が弱まり、いい汗をかけなくなってしまいます。加齢ももちろん汗腺の衰えを招きますが、それ以上に関わってくるのが生活習慣。若い世代でも生活スタイルによっては汗腺の老化が進むので注意が必要です。

使わないと働きが鈍くなってしまう汗腺。でも大丈夫!生活習慣を見直し、意識的に汗トレをすれば、汗腺の機能を甦らせることができます。いい汗をかくには、日頃から汗をよくかくことが一番のトレーニング。今から始めて遅すぎることはありません。

1,エアコンに頼りすぎない
冷房の効いた空間に長くいると皮膚温度が下がり、汗腺が働きにくい状態に。部屋の温度を下げすぎず、冷風が直接当たらないように羽織りものなどを活用するのがおすすめ。

2,軽めの有酸素運動
ウォーキングやストレッチなどの適度な有酸素運動は、血液の循環を促し発汗を促進。時間をかけゆっくりと汗をかくことで汗腺が刺激され、習慣化することで次第に汗の質がベタベタからサラサラへ変わっていきます。

3,腹式呼吸を意識
腹式呼吸で息を深く吸うと、体内により多くの酸素が取り込まれ、筋肉を動かし血流をアップ。体が温まり、発汗機能を司る自律神経のバランスが整います。

4,手足高温浴をする
汗腺の衰えやすい手足を高温で重点的に温めて活発にするのが「手足高温浴」。42~43度の熱めのお湯を浅く張り、肘から先と膝から下を10~15分ほど浸けます。こうすると温まった血液が全身を巡り、しっかり汗をかくことができるはず。汗が出にくい人や肌の弱い人は、少し温度を下げて試してみましょう。2~3週間ほどかけて行うと徐々に効果が現れます。

5,水分補給を忘れずに
汗トレをするときに忘れてならないのが水分補給。血圧が下がってフラフラしたら、直ちに中断することも大切です

悪い汗の原因は?_20260322_2

【NAORU整体川越院】
川越市脇田町27‐3 PONOビル3階A
TEL:049‐277‐4446
JR、東武東上線「川越駅」より徒歩4分
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投稿者
ナオル整体 川越院(NAORU整体) 宮越 航太

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宮越 航太

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