ナオルセイタイ カワゴエイン
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- 埼玉県川越市脇田町２７－３ PONOビル３Ｆ－A
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ナオル整体 川越院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/4/1
- 3多（さんた）
- 「多動・多休・多接の勧め」
「多動」：「2本の足は2人の医者」
身体活動をできるだけ多くして、しっかり毎日の生活の中で維持しましょう。
身体を動かした後は、しっかりと休養をとることが重要です。
メリハリのある生活は、健康長寿には欠かせない要素です。
1日に20分の歩行を2回。体操・筋力トレーニングを各10分、 身体を活発に動かすことは、健康づくりに欠かせません。
よく歩くことが大切です。日常生活の活動量を増やして身体活動を高めましょう。
「多休」：快眠で疲労回復、ストレス解消、休養をしっかりとる
標準的には、6～8時間ですが、快適な睡眠時間は個人差があります。
あなたの活動量に応じた適正な睡眠時間をとるよう心がけましょう。
休養は「睡眠」に限らず、仕事の合間の「休憩」、月6日以上の仕事をしない、休日、夏休み・年末等の休暇等で、心身共にリフレッシュすることが大切です。
「多接」：多くの人、事、物に興味をもち、接することで創造的な生活をする。
年をとっても社会に貢献できる、そういう心持ちが若さを維持させてくれます。
そういう生活を送ることができるように工夫を凝らし、何かを常に創り出すような趣味を持つことが必要です。
例えば俳句や絵を描いたりと、必ずしも仕事とは関連がなくても、趣味豊かに創造的な生活を送ることが健康長寿に欠かせない条件です。
趣味や目的をもって生活している人は、何歳になっても生き生きとしています。
次回は「健康の維持・増進のために今日からできる4つのポイント」を紹介します
【NAORU整体川越院】
川越市脇田町27‐3 PONOビル3階A
TEL：049‐277‐4446
JR、東武東上線「川越駅」より徒歩4分
西武新宿線「本川越駅」より徒歩9分
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