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投稿日:2026/4/9
- 眼精疲労の原因となるライフスタイル

眼精疲労にはライフスタイルが深く関係しています
パソコンやスマホは現代人に必要不可欠なツールです
そのため仕事だけではなく自宅でも長時間パソコンやスマホを使用している方もいるでしょう
しかしパソコンやスマホの使用時間が長ければ長いほどに、目の疲れを感じやすくなるのです。またテクノストレス眼症といい、パソコンの画面などを近くからみようとしたときに目の痛みや頭痛などが起こることもあります
1メートル先を見ても症状が現れないのに、パソコンの画面を近くから見ると症状が現れやすいことが特徴で次第にパソコンの画面を見ることが嫌になり、仕事や勉強においてやる気がないと勘違いされることもあります
・ものを見るとき、目の水晶体という部分の厚みが変化してピントが調節されます
水晶体の厚みを変化させるのは、水晶体の周りにある毛様体筋(もうようたいきん)と呼ばれる筋肉です
遠くを見るときは、毛様体筋の緊張がゆるみます
逆に、パソコンなど近くのものを見るときには、毛様体筋が緊張するのです
また、スマホなどパソコンよりも近くのものを見ると、毛様体筋がさらに緊張します
日常生活では、毛様体筋がゆるむことが少なく、緊張状態が持続していることが多いため、毛様体筋に大きな負担がかかり疲れ目の症状が現れるのです
・目のピントには自律神経が深く関係しています
自律神経には活動時に優位になる交感神経と、リラックスしているときに優位になる副交感神経があり、身体のオンとオフを切り替えるスイッチとして働きます。
遠くを見るときには交感神経が優位になります。交感神経は、活動しているときに優位になり、目や身体を緊張させるように働きます。逆に近くを見るときには目や身体をリラックスさせる副交感神経が優位になります。
交感神経と副交感神経がうまく切り替わることで、目のピントを正しく調節できるのです。しかし現代社会に生きる人々は、自律神経のバランスが崩れやすくなっています。例えば仕事をするときには交感神経が優位になることが正常ですが、デスクワークでパソコンを操作していると、近くのものを見ることになるため副交感神経が優位になります。このような自律神経のバランスが崩れた状態が長く続くことで眼精疲労になるのです
次回は「眼精疲労を抑えるための正しいパソコンの使い方と対処法」について紹介します
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