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ナオル整体 川越院(NAORU整体)のブログ
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投稿日:2026/4/10
- 眼精疲労を抑える為の正しいパソコンの使い方と対処法
- 眼精疲労を抑えるためには、正しいパソコンの使い方と対処法を身につける必要があります。眼精疲労を起こりにくくしつつ眼精疲労を解消させましょう

パソコンを使うときは次の3つのポイントを押さえましょう
・パソコンと適切な距離を保つ
正しいパソコンの使い方のイメージ
パソコンと適切な距離を保つことで、目の疲れを抑えられます。顔とモニターまでの距離が約50~70cmが理想です。また椅子の背もたれで背中を支え、足を床につけましょう。ひじ掛けやデスクに手を自然に置いて、不要な力を入れずにキーボードを打ちます。
・使用時間
正しい姿勢やモニターとの距離を保っていても、長時間同じ姿勢でいると全身に負担がかかります。そのため1時間ごとに約10分の休憩をとることが大切です。パソコンを見るのではなく、完全にパソコンから離れてリラックスしましょう。
・モニターの明るさを調整する
明るすぎたり暗すぎたりするモニターは疲れ目の原因です。丁度いい明るさに調節しましょう。また窓から入る光がモニターに映らないように、ブラインドで遮光を。明るさを微調整したいときにはモニター用のフィルターをつけるといいでしょう。
パソコンの正しい使い方を身につけたら、次は疲れ目の対処法を確認していきましょう
次回は「眼精疲労の対処方法」について紹介します
【NAORU整体川越院】
川越市脇田町27‐3 PONOビル3階A
TEL:049‐277‐4446
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