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プランス 博多店(PLANCE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/10
- 冷えは大敵！生理前、生理中の肌荒れ予防！
- 月経前になると、女性の体は月経に備えて
体内の水分量が増える事で冷えやすくなります！
今回は生理中の体を温める食事ををご紹介致します☆『体を温めてくれる食材』
・生姜
・根菜類
・ねぎ、玉ねぎ、大葉などの薬味
・ニラやニンニク
できるだけ冷たいものは避けましょう！
ちなみに糖質が多いとイライラや情緒不安定の原因にも…
生理中は血を補う商品を！
・ほうれん草
・にんじん
・マグロなどのお魚
・レバー
・あさり
生理前に肌荒れしやすい方は、
生理が始まる10日前からの豆乳を1日コップ1杯を取り入れてみてください♪
(できれば調整豆乳か無調整豆乳)
納豆、豆腐などの大豆製品も◎
また、冷えは生理痛を増強します。
下半身を温め、血行をよくすると痛みも緩和されますよ！
入浴や使い捨てカイロやひざかけ、腹巻などでおなかや腰を温めてみましょう！
お腹と腰の下辺りにダブルでカイロを貼って温めると、血流がアップするうえリラックスもできます♪
是非実践してみて下さいね^ ^
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投稿者
PLANCE
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