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投稿日：2026/1/2
- ★ゆる豆★ 「冬は眠りが浅くなりがち？」
- こんにちはYuRoomです！
冬になると、いつもより長く寝ているはずなのに疲れが抜けない、朝すっきり起きられない…そんな不調を感じていないでしょうか。
実はそれ、睡眠時間ではなく「睡眠の質」が落ちているサインかもしれません。
寒暖差や冷えの影響で自律神経が乱れやすい冬は、深い眠りが減り、体だけが休んでいるような浅い睡眠になりがちです。
そこで注目されているのが、GABAとリコピンを効率よく摂取できるトマトジュース。
飲むだけで続けやすく、睡眠の質を内側から整える優秀な飲み物です。
・トマトジュースが安眠サポートになる理由
トマトジュースは、生のトマトやトマト加工品の中でもGABA含有量が多い。GABAは脳をリラックスさせ、深い眠り（ノンレム睡眠）をサポートする働きがあります。
食事やサプリと違い、200mlほど飲むだけで完結でき、夜でも負担になりにくく、習慣化しやすいです。
冬は気温差によって自律神経が乱れやすく、眠りが浅くなりがちですがGABAのリラックス作用が、緊張状態からの切り替えを助けます。
血糖値の急上昇を抑え、夜中の覚醒を防ぎやすくトマトに含まれるリコピンは、食後の血糖値上昇を穏やかにする働きが期待されています。
血糖値の乱高下は眠りを妨げる原因のひとつです。
リコピンは加工されたジュースのほうが吸収されやすくトマトは加熱・加工することでリコピンの吸収率がアップさせます。
トマトジュースは栄養効率の面でも理にかなっているんですね。
毎日一杯トマトジュースを取り入れることで睡眠の質を上げられるのはとてもいいですね。
ゆるむちゃんより
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