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投稿日：2026/1/16
- ★ゆる豆★「自律神経を乱すダメ習慣」
- こんにちはYuRoomです！
「なんとなくだるい」、「朝が辛い」、「疲れが抜けない」
そんな不調を感じるとつい「ストレスのせいかな」と考えてしまいがちですよね。
しかし、実は自律神経を乱している原因は、メンタルの問題だけではないのです。
自律神経が乱れやすい、「ダメ習慣」の正体と、ストレスの身体のコリ・姿勢がどのように繋がっているかを話していきます。
・自律神経は「不規則な生活」「首肩こり」に弱い
自律神経は規則正しい生活を好みます。そのため反対に、生活習慣が乱れると自律神経も乱れます。
食事の乱れ、睡眠不足、運動不足などが当てはまります。
例えばわかりやすいので睡眠です。夜勤や徹夜をすることで睡眠リズムが乱れ体調を崩しやすく、はじめは体が無理をして対応してくれますがそのうち眠れなくなったり、朝起きれず、頭痛や倦怠感、食欲不振など様々な不調が出てきます。
また、若年層は元から血圧が低めの方が多いので少し血圧が下がっただけでも不調が出やすいようです。
通常は朝起きる頃には交感神経が優位になってきていてスッキリと目覚めるのですが、睡眠のリズムが狂ってしまって起床時に副交感神経が優先なってしまうと、朝起きるのが難しくなっていきます。
このような状態が続く方の共通点は「姿勢が悪く、首、肩、背中がこっている」事が多いように感じます。
最近ではスマホ、お仕事、プライベートでのパソコンの長時間の使用が多いことやそれによっての眼精疲労の蓄積もあったりします。
首肩こりが強い人は自律神経が乱れやすく、頭痛やめまい、吐き気、不眠、倦怠感、疲労感などの不調が連鎖していきます。
精神的なストレスは自分で要因を見つけるのは難しいですが、体にかかるストレスは自分で気づいて自分の意思で軽くすることができます。
まずは体のストレス軽減を目指す事を意識していきましょう！
ゆるむちゃんより
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投稿者
Yu Room
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