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投稿日：2026/2/8
- ★ゆる豆★「肩凝りの人は二の腕が太い？」
- こんにちはYuRoomです！
「体重は増えてないのに二の腕だけ太い」「気づくと腕の後ろがぷよぷよ」
なんて悩みはありませんか？
多くの方が諦めている二の腕のたるみの原因は実は「肩凝り」にある場合も。
その理由を話していきます。
（なぜ肩凝りが二の腕を太くするのか）
そもそも肩凝りは寒さや、スマホ・パソコン姿勢で体がガチガチに固まるのが原因です。
体が硬くなると血流やリンパの流れが悪くなり、老廃物が流れづらくなります。
その結果筋肉が使われにくくなり、二の腕が太くなってしまうのです。
また、姿勢が悪く肩の位置が前にきて巻き肩になっていることも、二の腕の太さの原因になります。
つまり二の腕のたるみは、突然そこに脂肪がついたわけではなく長年の肩凝りや姿勢の悪さから起こっているのです。
（二の腕だけ鍛えても変わらない）
「二の腕を細くしたいから」と筋トレや腕立て伏せを頑張ったのになかなか変わらなかったという人もいると思います。
その理由は「肩周りが固まったまま」だからで、肩や肩甲骨が動かない状態で腕を動かすことで
・余計に力が入る
・腕がパンパンに張る
・さらに太く見える
といった逆効果になることもあります。
二の腕を痩せたい場合は鍛える前に姿勢や筋肉の硬さや可動域を正常なポジションに戻すことが大切になってきます。
（二の腕を鍛えるのではなくほぐすことから）
意外かもしれませんが二の腕痩せしたいなら「二の腕や脇をほぐす」ことが大事です。
ここが緩むことで、
・腕が自然に下がる
・血流が良くなる
・胸が開きやすい
という変化が起こりやすくなります。
まずは自身の体の状況を把握していきそこに合う改善をしていきましょう。
ゆるむちゃんより
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投稿者
Yu Room
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