サクラメディネスセイコツインオロクイン
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- 沖縄県那覇市鏡原町３４－２５ アクロスプラザ小禄 B棟
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さくらメディネス整骨院 小禄院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 日常の「座り方」について！
- こんにちは！
那覇市小禄のアクロスプラザにあるさくらメディネス整骨院小禄院です。
日常や仕事で椅子などに座る時、綺麗に座れていますか？今日はさくらメディネス整骨院が姿勢指導指導「さくら座り」とお伝していこうと思います。
姿勢指導の目的
根本治療が進めていく中で筋力がつき、関節の可動域が確保できていても上手く連動して身体を使えなければ故障の原因になります。その為、日常の「座り」と言う動作を「さくら座り」に変える事で連動して身体が使える様になっていきます。
「さくら座り」の5つのポイント！
1.長時間はNG。
2.坐骨で座る。
3.腰(股関節)・膝・足は全て90°
4.デスクワークは肘も90°。
5.ルーティーンを1時間に1回。
以上5つがさくら座りの欠かせないポイントです。1.長時間はNG
そのその人の身体は長く座る為の構造はありません。しかし現代人は仕事する上で必要な状況が多々あり1日の半分を座る場合もあります。なので、長時間座る事は絶対よくないと言う事です。
2.坐骨で座る。
負担を少なく座る為には坐骨で座る事が大事になります。坐骨で座れればある程度の腹腔内圧を確保する事が出来るので、猫背や巻き肩・腰痛を防ぐ事ができます。
3.腰・膝・足は全て90°。
先ほど述べた坐骨で座ると骨盤が立っている状態になります。そこで膝・足が90°の状態が1番ニュートラルなポジションになります。
4.デスクワークは肘も90°。
せっかく坐骨で座れて骨盤が立っている状態でも作業しようと猫背になってしまえばさ坐骨にかかっていた重心も崩れせっかくの綺麗な姿勢が全て崩れてしまいます。
5.ルーティンを1時間に1回
「さくら座り」を1日ずっと座るのはとても大変な事ですが、1時間に1回を継続でルーティンにする事で身体が慣れていきます。
「さくら座り」の5つのポイントをブログ100％全部お伝えできない部分もありますので、ご来院した際には実際に指導させて頂きたいと思いますので、当院にてお待ちしております。
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さくらメディネス整骨院小禄院
那覇市鏡原町34-25 アクロスプラザ小禄B棟
TEL：098-858-8885
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