サクラメディネスセイコツインツカザンイン
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さくらメディネス整骨院 津嘉山院のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/3
- 原因は姿勢だけじゃない？動作・呼吸の深い関係2
- こんにちは^^今回のお話の内容としては前回ブログでお話させて頂いた内容の続きをお話させて頂きますが、僕自身まとめるの苦手なので..少し長くなってしましました笑
「姿勢・動作・呼吸」を語る上での姿勢の項目で、絶対に外せないのが骨盤です。
骨盤は上半身の体重を支え、下半身からの衝撃を吸収する「体の交差点」のような役割を果たしています。
当院が治療において、特に注目している骨盤の細かいメカニズムについて解説します。
1. 仙骨のわずかな動き：ニューテーションとカウンターニューテーション
骨盤の中心にある「仙骨」は、呼吸や動作に合わせてミリ単位で動いています。
ニューテーション（点頭運動）
仙骨が前方に傾き、骨盤が安定する動きです。重い物を持つ時や、体幹を安定させる際に必要です。これが適切に起こらないと、腰椎に過度な負担がかかり、ギックリ腰などの原因になります。
カウンターニューテーション（反点頭運動）
逆に仙骨が後方に傾く動きで、主に体をリラックスさせる時や、衝撃を逃がす時に働きます。
この「仙骨のスイッチ」がスムーズに切り替わらないことが、慢性的な腰痛や股関節の違和感の正体であることが非常に多いのです。
2. 股関節と腸骨の連動：外旋の重要性
骨盤の安定は骨盤そのものだけでなく足の付け根である「股関節」とのチームワークで決まります。
・股関節外旋と腸骨外旋
股関節が外側にねじれる（外旋）動きに連動して、骨盤の横側にある「腸骨」も外側に開くような動き（外旋）を見せます。
なぜこれが必要かというと、
この連動がスムーズだと、骨盤底筋群が正しく働き、腹圧が安定します。結果として「呼吸」が深くなり、体幹が安定した状態で「動作」ができるようになるのです。
逆に、デスクワークなどで股関節が内旋（内側にねじれる）したまま固まると、骨盤の動きがロックされ、どれだけマッサージをしても肩こりや腰痛が再発する「負のスパイラル」に陥ってしまいます。
※当院では、単に「骨盤が歪んでいる」と片付けるのではなく、
仙骨が正しくニューテーションしているか？
股関節の外旋制限が、骨盤の動きを邪魔していないか？
というレベルまで細かく評価します。
「姿勢・動作・呼吸」の3方向から、あなたの骨盤のポテンシャルを最大限に引き出し、痛みの出ない体へと導きお体のサポートさせて頂きます
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