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さくらメディネス整骨院 美里院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/6
- 膝って結構頑張ってます、、、
- こんにちは！今回は膝（ひざ）の構造について
膝は、前後左右を「前十字靭帯」「後十字靭帯」「内側側副靭帯」「外側側副靭帯」という4つの非常に強固な靭帯でガッチリと固定されています。
これほど鉄壁の守りがあるのに、なぜ「階段でズキッ」「歩くだけで痛い」といったトラブルが起きるのでしょうか？
1. 膝は「クッション」の消耗に弱い
靭帯は「骨と骨を繋ぎ止めるロープ」のような役割をしていますが、衝撃を吸収する主役ではありません。衝撃を吸収するのは、「軟骨」や、「半月板」です。
軟骨には神経が通っていないため、少しずつ削れても最初は痛みに気づきません。しかし、削りカスが関節を包む膜（関節膜）を刺激すると、「炎症」が起きて強い痛みを感じるようになります。
2. 想像を超える「重圧」がかかっている
膝は、人間の関節の中で最も大きな負担がかかる場所の一つです。
歩く時： 体重の約3～5倍
階段を降りる時： 体重の約8倍
例えば、体重が60kgの人なら、階段を降りるたびに膝には約500kg近い負荷がかかっています。いくら靭帯が強くても、毎日の過酷な「重量挙げ」のような負担が積み重なれば、周囲の組織が悲鳴を上げるのも無理はありません。
加齢による弾力低下： 靭帯もゴムのように、年齢とともに弾力性を失います。すると、膝の安定感が損なわれ、結果として周囲の筋肉や神経に負担がかかってしまうのです。
まとめ：膝を守るためにできること
膝が痛くなるのは、靭帯がサボっているからではなく、「クッションの限界」や「想定以上の負荷」が原因であることがほとんどです。
痛みを防ぐには、膝周りの筋肉（特に太ももの大腿四頭筋）を鍛えて、膝にかかる衝撃を分散させてあげることも大切です。
更に、大切なことは、膝回りの筋肉や関節が正常に働くことが大切で、その為には、
「骨盤」「股関節」「足関節」の矯正や施術も非常に大切になってきます。
昔、痛めてなかなか治りが悪い痛み、でも変化がでると思います！
是非、一度、ご来院してみてください！！
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さくらメディネス整骨院 美里院
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