かたぎ整体組 徳島店【肩こり/腰痛/小顔/骨盤矯正】歪み専門 筋膜整体院
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かたぎ整体組 徳島店のブログ
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投稿日：2025/5/26
- ぎっくり腰の「きっかけ」
- ぎっくり腰の「きっかけ」は、実は日常の中にたくさん潜んでいます。以下に代表的な例をいくつかご紹介します。
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■ よくあるぎっくり腰のきっかけ
1）急に重いものを持ち上げたとき
荷物や子どもを持ち上げた瞬間に、腰に大きな負担がかかって痛めてしまうケース。中腰でひねりながら持ち上げる動作も危険です。
2）前かがみになったとき
朝、顔を洗おうとしたときや、靴を履こうとしたときなど、ちょっとした前かがみの姿勢で「ピキッ」となることがあります。
3）くしゃみ・咳をしたとき
強いくしゃみや咳で急に腹筋や腰まわりに力が入ると、筋肉や関節に負担がかかって発症することがあります。
4）長時間同じ姿勢が続いたあと
長時間のデスクワークや運転で腰まわりの筋肉がかたまった状態で、急に立ち上がったり動いたりすると、腰に負担が集中します。
5）運動や作業をしたあと（または途中）
準備運動なしに体を動かしたり、無理な姿勢で作業したりすると、筋肉や関節に無理がかかりやすくなります。
6）冷えによる筋肉の緊張
冬場や冷房の効いた室内で体が冷えると、筋肉がかたまりやすくなり、ふとした動きで腰を痛めやすくなります。
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■ 共通しているのは
☆「体が準備できていないときに急な負荷がかかる」☆ ということです。
特別なことをしていないのに突然起こる、というのがぎっくり腰の怖いところです。
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予防のためには、
☆☆日頃の姿勢・筋肉の柔軟性・体の冷え対策☆☆ がとても大切です。
次回はぎっくり腰の「予防策」をご紹介します。
かたぎ整体組 徳島店
【肩こり/腰痛/小顔/骨盤矯正】歪み専門 筋膜整体院
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TEL 088-602-7125
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