セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー イオンモールトキテン
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カラダファクトリー イオンモール土岐店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/7/22
- 睡眠
- カラダファクトリーイオンモール土岐店の永井です
皆さんは、睡眠はしっかり取れていますか？
眠りが浅かったり、寝付きや寝起きが悪い方もいるのでは？
また、睡眠時間は十分なのに疲れが全然取れていなかったなんて事は無いでしょうか？
睡眠は健康的な生活を維持する為に必ず必要な要素です。
しかし、現代は心身のストレスで十分な睡眠が取れていない方が多くいます。
実は、『睡眠は量だけではなく、質も大事』にしないと身体の疲れは全然取れないのです。
身体は、寝ている時に治癒しようとします。
睡眠がしっかり取れていないと身体の痛みや不調がなかなか解消しません。
普段、何気なくやってしまっている睡眠の質を下げてしまう寝る前の行動を意識的に回避する事でも睡眠の質を向上させる事ができるでしょう。
【スマホ・パソコン使う】
寝る前に、スマホ・パソコンのブルーライトを浴びてしまうと、睡眠ホルモンが減ってしまい眠りが浅くなってしまいます。
【熱い風呂に入る】
寝る前に、熱すぎるお湯に浸かると交感神経の活動が高まって、身体が興奮状態になってしまい、目が冷めてしまいます。
お湯は、４０℃以下に設定するか、熱い風呂が好きな方は寝る４時間前には上がるようにしましょう。
【夕方に仮眠】
夕方以降に仮眠を取ってしまうと、溜まった睡眠ホルモンが減ってしまい、夜の眠りが浅くなってしまいます。
仮眠を取りたい時は、３０分以内で１５時までに取るようにしましょう。
そこで、定期的に整体の施術で「首・背骨・骨盤」骨格全体をしっかり矯正することで、睡眠の質が向上したという研究データがあります。
寝入るまでの時間が短くなり寝付きが良くなったり、深い睡眠が取れるようになったそうです。
『朝スッキリ起きれない・眠りが浅い・疲れが取れない』など睡眠で悩んでいる方に整体はかなりオススメできます。
整体は、身体のバランスを整えるだけで無く、健康を維持するのに重要な睡眠の質も向上させる効果もあるのです。
カラダファクトリーでは、メンバーズアプリを始めました。
https://karada39.com/ap
まずは、ダウンロードをしてログインして下さい。
カラダファクトリーでは、身体の歪みを整え、お客様のお身体が楽な状態になるように、
誠意をもって施術させて頂きます。
是非、ご来店ください。
スタッフ一同お待ちしております。
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