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コト 立川(coto)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/6
- むくみを解消する
- むくみを引き起こす食べ方をしていないか、以下で確認してみましょう。塩分のとりすぎ
塩分をとり過ぎると、体は体内の塩分濃度を下げるために水分をためこもうとします。喉も渇くため水分を必要以上にとってしまい、むくみにつながります。
アルコールの飲み過ぎ
血液中のアルコール濃度が高くなると血管が拡張し、水分代謝が乱れてむくみが生じます。飲酒時のおつまみで塩分摂取が増えることも影響すると考えられます。
糖質のとり過ぎ
糖質の多いもの、また食べ過ぎによる糖質過多にもご注意を。糖質は水分に結びつきやすく、むくみの原因になります。
朝の冷たいメニューは胃腸の負担に
健康を意識して朝食でサラダやヨーグルト、スムージーなどをとっている人がいますが、朝は温かなものを食べて体を目覚めさせ、巡りを促すことが肝要です。胃腸の負担になる冷たいものは控えましょう。
ただし、体を温めるからといって発汗を促すようなスパイス類をとり過ぎると、やはり胃腸を弱めてしまいますので注意してください。
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