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コト 立川(coto)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/21
- 温活方法
- 日常の中でできる温活の基本は、「入浴・服装・睡眠」の3つ。
できるだけシャワーで済ませず、
38～40℃のぬるめのお湯にゆったり浸かると、
体の芯から温まります。
服装は腹巻きやレッグウォーマーなどで外側から温め、
特に“3首”（首・手首・足首）を冷やさないことが大切。
就寝時は湯たんぽやブランケットを使い、
室温と湿度を心地よく保つこともポイントです。
小さな習慣の積み重ねが、冷え対策につながります。
カイロや靴下などで外から温めることも大事ですが、
そもそも冷えにくい体をつくるには、
適度な運動を日常に取り入れるのが効果的。
ヨガやストレッチで筋肉をほぐし、
血行を促すことで自然と体が温まります。
デスクワークが多い人は、
1時間おきに立ち上がって肩を回したり、
深呼吸をしたりするだけでもOK。
さらに、
ウォーキングなどの有酸素運動を週数回行うと基礎代謝がアップし、疲れにくい体に。
お腹やお尻、太ももなど脂肪が多く冷えやすい部分を意識して動かすのもポイントです。
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