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iCure(アイキュア)鍼灸接骨院 JR住吉駅前

アイキュアシンキュウセッコツイン ジェイアールスミヨシエキマエ

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アイキュア鍼灸接骨院 JR住吉駅前(iCure鍼灸接骨院)のブログ

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投稿日:2026/1/16
ドローインでインナーマッスルを鍛えよう!
こんにちは!iCure鍼灸接骨院です

いきなりですが皆さんに質問です!
生活習慣はほとんど変わっていないのに、年齢を重ねるごとに、
「姿勢が悪くなった」「腰痛がつらい」「ウエストまわりが太った」と感じることがありませんか?

そういった悩みに対しては、手軽にできる腹筋トレーニング
「ドローイン」でインナーマッスルを鍛えるのがおすすめです!

ドローインとは、お腹を凹ませたり膨らませたりする動きで、
インナーマッスルを鍛える体幹トレーニングのことです。

なお、インナーマッスルとは内臓のまわりにある腹横筋(ふくおうきん)や
内腹斜筋(ないふくしゃきん)などを指します。

ドローインではこれらの筋肉のうち、腹横筋に適度な負荷をかけることで、
お腹を引き締める効果が期待できるのです。

では、ドローインのやり方をご説明させていただきます。

1.仰向けになり、ひざを90度曲げる

2.大きく息を吸い、お腹を膨らませる

3.お腹を膨らませきったら、ゆっくりと息を吐いてへこませます

4.5秒目安にキープ!!

5.その後(1~4)を上から繰り返す

通勤や仕事、家事の合間に無理なく継続することができれば、
健康的で美しいボディラインに近づくことができるでしょう。

まずは毎晩寝る前に5分だけ、ベッドや布団の中で実践することから始めてみてください♪

意識して行うことに意味があります!

ドローインでインナーマッスルを鍛えよう!_20260116_1
--------------------

店舗情報
iCure鍼灸接骨院 JR住吉駅前院

営業時間(月曜日~土曜日/祝日)
10:00~20:30

定休日 : 日曜日
TEL : 078-414-7100 〈ご予約優先制〉
ご予約優先制となっておりますので、ご来院前に空き状況等お問い合わせ頂きますとスムーズなご案内が可能でございます。

--------------------

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JR住吉駅前 スタッフ

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