シンキュウサロン ユウウン
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悠雲(ユウウン)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 眼精疲労と頭痛の関係｜スマホ増えている身体のサイン
- 「目が疲れると頭痛がする」
このような症状を感じたことはありませんか？
眼精疲労とは、目を使い続けることで目の筋肉が疲れ、休んでも回復しにくい状態のことを指します。
単なる目の疲れとは違い、頭痛・肩こり・首こり・吐き気・集中力の低下など全身の不調につながることもあります。
特に多い原因が、目の奥の筋肉と首・肩の緊張です。
スマホやパソコンを見るとき、多くの人は無意識に
・顔が前に出る
・首が固まる
・肩が上がる
という姿勢になります。
この状態が続くと、目の筋肉だけでなく、首の後ろや後頭部の筋肉が硬くなり血流が低下します。
すると、後頭部やこめかみ周辺に頭痛が起こりやすくなるのです。
また、目の疲れは自律神経のバランスにも影響します。
目の酷使が続くと交感神経が優位になり、身体が常に緊張状態になります。
その結果、
・頭が重い
・寝ても疲れが取れない
・首や肩がガチガチ
・頭痛が続く
といった症状につながることがあります。
整体では、首や肩の筋肉の緊張をゆるめ、血流を改善していきます。
また鍼施術では、目の周囲や後頭部のツボにアプローチすることで、目の疲れや頭の重さがスッと軽くなる方も多くいらっしゃいます。
特に、
・デスクワークが多い
・スマホを見る時間が長い
・目の奥が重い
・頭痛と肩こりが同時にある
このような方は、身体全体のバランスを整えることで改善しやすいケースが多いです。
眼精疲労は放っておくと慢性化し、頭痛や自律神経の乱れにつながることもあります。
目の疲れや頭の重さを感じたときは、早めに身体を整えてあげることが大切です。
日常生活では、
・1時間に1回は目を休める
・肩甲骨を動かす
・首を軽くストレッチする
といった習慣も予防につながります。
目の疲れや頭痛が続く方は、身体のサインかもしれません。
無理を続けず、身体を整える時間を作ってみてください。
鍼灸サロン 悠雲
福岡市博多区店屋町6-1 松下館202
08078295499
呉服町駅から徒歩3分
https://www.instagram.com/yu_un.harikyusalon/?hl=ja
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