エステティックサロン コンソラーレ
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 山梨県山梨市江曽原 １３８８ フルーツパーク富士屋ホテル地下1階
- 山梨市駅より車７分【フルーツパーク富士屋ホテル】地下１階
コンソラーレのブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/11
- むくみと脂肪の違い
- むくみとは細胞と細胞の間に余分な水分がたまった状態のこと。
私たちの体は約60%が水分で構成されており、血管・リンパ管・細胞のあいだを水分が行き来しながら栄養を運んでいる。このバランスが崩れると、水分が組織にたまってむくみが生じる。
主な原因
塩分の摂りすぎ 塩分が多いと浸透圧の関係で体が水分を保持しようとする
長時間同じ姿勢 血液やリンパの流れが滞り、重力で水分が下半身に溜まる
睡眠不足・疲労 自律神経が乱れ、血管の調節機能が低下する
ホルモンバランス 生理前はプロゲステロンの影響で水分を溜めやすくなる
脂肪はむくみの違い
脂肪（体脂肪）は、エネルギーとして蓄積された脂質の塊です。皮膚の下（皮下脂肪）や内臓周り（内臓脂肪）に蓄えられる。
脂肪は一度ついてしまうと、水分のように短期間で増減するものではない。1kgの体脂肪を燃焼させるには、約7,000kcalのエネルギーが必要とされている。
むくみは「水分」の問題、脂肪は「エネルギーの蓄積」の問題です。原因がまったく異なるため、対処法も大きく変わる。
むくみのサイン
すねや足首を指で押すと、数秒間跡が残る
朝と夜で体重が1～2kg以上変わる
朝起きると顔がパンパン
靴下の跡がいつまでも消えない
前日に塩辛いものを沢山食べた
脂肪が増えているサイン
体の変化が2～3週間以上かけてゆっくり起きている
押しても跡が残らず、弾力のある柔らかさがある
朝と夜の体重差が少ない（500g未満程度）
お腹・太もも・背中など広い範囲が変わってきた
食事量が増えた・運動量が減った時期がある
むくみを正しく解消する方法
むくみは脂肪ではないため、食事制限や有酸素運動だけでは改善できず原因に合わせたアプローチが必要。
水分をしっかり摂る
「むくんでいるから水を飲まない」は逆効果。水分が不足すると体が水分を溜め込もうとするため、1日1.5～2Lを目安にこまめに水を飲む。
塩分を控える
加工食品・外食・漬物などに含まれる塩分を意識して減らす。1日の目標摂取量は女性で6.5g未満。
足を動かす・マッサージ
ふくらはぎは第二の心臓。足の血液を心臓に送り返すポンプ役を担っている。時間座りっぱなしのときはこまめに足首を回したり、帰宅後に足のマッサージを行うと効果的。
次回は脂肪を減らすためのアプローチについてお伝えします。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥27,000 【ポイント利用／残り3名】見た目サイズダウン痩身3回集中＋脂肪燃焼ジェル付
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/11
-
●2026/4/5
-
●2026/4/3
-
●2026/3/28
-
●2026/3/27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（3）
- 2026年3月分（16）
- 2026年2月分（3）
- 2026年1月分（8）
- 2025年12月分（3）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（4）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（3）
もっと見る
コンソラーレのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥11,000 【1番人気】特許取得★全身キャビ×熟練ハンド90分～極上ボディメイク～
|
|
全 員 |
¥21,000 【ポイント利用おすすめ】人気急上昇★上半身キャビ＆小顔フェイシャル120分
|
|
新 規 |
¥27,000 【ポイント利用／残り3名】見た目サイズダウン痩身3回集中＋脂肪燃焼ジェル付
|
|
全 員 |
¥13,800 【慢性頭痛/快眠】肩甲骨剥がし筋膜リリース×かっさヘッドスパ70分¥13800
|
|
全 員 |
¥11,000 【背中/首/肩/ヘッド/眼精疲労】スカルプトリートメント50
|
|
新 規 |
¥11,000 【おすすめ度No.1★】睡眠の質向上 快眠ヘッドセラピー60分¥13200→11000円
|
