リリース(RELEASE)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/19
- 寒暖差疲労

こんにちは!
整体サロンRELEASE
副院長のジョニー・デップです!
ウソでーす。
……佐藤です( ̄▽ ̄)ノ
ども!暖かかったり寒かったり
コロコロ気温が変わりますね!
みなさんは「寒暖差疲労」って
聞いたことありますか?
季節の変わり目に起こりやすく
特に春や秋のように
昼夜の気温差が激しい時期に
身体が温度調節が追いつかなくなって
不調を感じちゃいます。
急激な温度変化によって自律神経が乱れる
「気象病」の一つですね。
気温差7℃以上の急激な気温変化が起こると
身体が寒暖差に適応しようとして
自律神経が過剰に頑張ります
体に大きな負担がかかり
寒暖差疲労を引き起こします。
寒暖差には3つのパターンがあり
・当日の寒暖差
・前日と当日や週単位での寒暖差
・室内外の寒暖差
温度差が大きいと身体がその「差」に
適応しようと自律神経が過剰反応して
ついにはつかれて体内の温度調整が
うまくいかなくなり
心身ともに不調を感じるようになります。
そして、自律神経の乱れによる症状は
多岐にわたるので人によって
けっこう違ったりもするんですよ!
例えは
体の不調
倦怠感、また、肩こり、頭痛、耳鳴り
めまい、ふらつき、手足の冷え
便秘や下痢、不眠など
心の不調
イライラや不安感、情緒不安定
人間の体温は「恒常性の維持」という
(ホメオスタシスとも言います)
働きで36~37℃くらいに保たれてます。
なので気温が7°以上も上下するような
気温差に晒され続けると
体の機能は真面目なので頑張って
良い感じをキープしようとするので
疲れちゃうってことですね!
予防としては
服装で寒すぎる、暑すぎるがないように
調整して快適に過ごせるようにする。
適度な運動で体力の向上、血流アップ
あとはストレス解消の効果もあります。
規則正しい生活
食事や睡眠の時間やタイミングを
一定のリズムで生活すること
いろいろなものを食べ栄養の偏りに
気をつける。
年間通して湯船に浸かる!
めんどくさいからってシャワーだけにしない。
意外にこうゆうのが難しいんですよね!
不調を感じたら是非試してみてください。
それでも、ダメだと思うときは
整体サロンRELEASEへお越しください。
( ̄∀ ̄)b
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