リリース(RELEASE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/10
- 保湿の話 パート2
- こんにちは！
整体サロンRELEASE
招き猫整体師の妙美です。
前回に続き保湿についてのお話です。
今日は『日常生活での保湿』について。
ポイントは３つ！
1、温度・湿度の調整
2、こまめな水分補給
3、保湿剤を使う
詳しくみていきましょう↓
1、『温度・湿度の調整』
まだ朝晩は寒いなぁと感じる日もありますよね。
保湿の目的はただ見た目の為だけでなく、過酷な環境下で皮膚のバリア機能を維持・回復させることです。
この時期人間が快適に過ごせるのは
18～22℃、湿度40～60%
となっているので、暖房は低めの温度に設定した方が良いでしょう。
2、『こまめな水分補給』
ただ水を飲めばOKじゃないんです。
人間は一度に吸収できる水分量が決まってます（200～250ml）。
摂取した水分が腸から吸収され血管内に行き渡ることで全身に届けられます。
身体にしっかり吸収されるまで20～30分かかるので、喉が渇いてから水を飲む、では遅いんですね。
日頃からこまめに摂取する習慣をつけましょう！
3、『保湿剤を使う』
これはほとんどの方が実践してると思いますが、タイミングは朝と風呂上がりの1日2回。
個人差もありますが、これより多いと皮膚からの皮脂分泌が減少してしまい、逆に肌が乾燥しやすくなります。
あとはお風呂上がりは汗をかきやすいので、汗が引くまではミストスプレーなどで一時的に保湿するのが良いでしょう♪
一口に保湿と言っても、色々な方法がありますよね。
ぜひ自分が出来ることから少しずつやってみてください(^^)#整体 #マッサージ #整体サロン
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