リリース(RELEASE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/17
- 保湿に関係する成分
- こんにちは！
整体サロンRELEASE
招き猫整体師の妙美です。
保湿のお話パート3
自分の肌や筋肉の保湿・保水力って気にした事ありますか？
今回紹介するのは『セラミド』と『クレアチン』です！
セラミドは元々肌にある成分、クレアチン
は体内で合成する事ができるアミノ酸の一種で、どちらも食事やサプリでも摂取する事が可能です♪
『セラミド』
水分を包み込んで角質層の潤いを長時間キープするのと、肌のバリア機能を保つという二つの役割を持ってます。
加齢やターンオーバーの乱れで減少していくので、食事やサプリで補うと良いです。
食材だと大豆・小豆・こんにゃく・ワカメなどに多く含まれてますよ(^^)
『クレアチン』
筋肉には約70%の水分を保持出来る力があります。
この機能がしっかり働くと、全身の保水力が高まり乾燥肌の改善や美肌に繋がります♪
その水分保持をサポートしてくれるのがクレアチンです。
赤身肉（牛・豚）や魚（ニシン・タラ・サケ・マグロ）に多く含まれてますが、加熱調理するとクレアチンが減少してしまいます。
なのでサーモンやマグロの刺身として食べるか、食後にサプリで摂取すると効率が良いです！
このクレアチン、他にも筋肉量を増加させたり筋肉疲労の回復を促進させたり、脳の機能改善にも効果があるそうですよ(^^)
つらつらと書きましたが、
保湿のお話はこれでおしまいです。
次回は別の事書きま～す。
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