プライベートサロン タイムアウト
- リラク
- エステ
- 千葉県市川市八幡２－１３－５ メゾン喜春弐番館 ３０３号室
- 本八幡駅より徒歩2分
タイムアウト(Time0ut)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/5
- 食物繊維はとり方に注意！
こんにちは！スズモリです＾＾
本日は食物繊維についてお話します♪
腸内環境を整え、美肌やアレルギー症状の緩和に欠かせない食物繊維。
２種類ありますので、それぞれの特性を知ってバランスよくとることが大切です！
＼水に溶ける／
【水溶性食物繊維】
・便を柔らかくしてつるんと出やすくする。
・糖質や脂質の吸収を抑制する。
・腸内の善玉菌を増やす。
りんご、こんにゃく、バナナ、海藻類、じゃがいも、里芋などに豊富。
＼水に溶けない／
【不溶性食物繊維】
・腸を刺激して便を出やすくする
・便のかさを増してしっかり出す。
・腸内の悪玉菌を減らす。
きのこ類、ナッツ類、ごぼう、ブロッコリー
ほうれん草、切り干し大根、さつまいも、おからなどに多い。
便が硬くなりやすく、コロコロ便が出やすい人は
頑張って不溶性の食物繊維ばかり食べてしまうと
逆に便秘が悪化してしまうことがあるので気をつけてくださいね！
わたしも以前食物繊維はたくさん摂っているのになんでだろう～と
悩んでいた時があったので、本日ご紹介させていただきました♪
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥12,000 【男性もOK！】深層アロマリンパマッサージ90分 15000円→12000円
|
投稿者
Time0ut のナカの人
サロンの最新記事
-
●2026/4/6
-
●2026/4/1
-
●2026/3/27
-
●2026/3/25
-
●2026/3/16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（2）
- 2026年3月分（6）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（3）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（11）
- 2024年6月分（19）
- 2024年5月分（13）
- 2024年4月分（12）
- 2024年3月分（20）
- 2024年2月分（18）
- 2024年1月分（16）
- 2023年12月分（25）
- 2023年11月分（27）
- 2023年10月分（23）
- 2023年9月分（23）
- 2023年8月分（25）
- 2023年7月分（22）
- 2023年6月分（28）
- 2023年5月分（27）
- 2023年4月分（28）
- 2023年3月分（19）
- 2023年2月分（6）
- 2023年1月分（2）
- 2022年12月分（10）
- 2022年11月分（6）
もっと見る
タイムアウト(Time0ut)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥12,000 【男性もOK！】深層アロマリンパマッサージ90分 15000円→12000円
|
|
新 規 |
¥11,000 【女性＆口コミ限定！】深層アロマリンパ90分 破格の15000→11000円
|
|
全 員 |
¥11,000 【破格！タカハシ限定】アロマリンパ90分15000円→ 11000円
|
|
全 員 |
¥13,000 【まずはコレ】深層アロマリンパマッサージ90分 15000⇒13000円
|
|
全 員 |
¥17,000 【人気No.1】深層アロマリンパマッサージ120分ヘッド付 19000→17000円
|
|
全 員 |
¥15,000 【大満足★全身メンテ】至福のBODYメンテナンスコース130分¥15000
|
