Since2012 【猫背・肩こり特化】ボキボキしない 東陽町カイロ整体院
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投稿日：2026/4/3
- インソールは逆効果？悪化の理由と根本改善法
評判のインソールを買ったのに痛みが引かないとお悩みですか。
合わないインソールは痛みを悪化させます。
本記事では、逆効果になる理由と根本改善法を解説します。
■インソールで痛みが悪化する3つの理由
正常な足裏はドーム状の「バネ」となり衝撃を吸収します。
これにより「足底筋膜」への負担が和らぎます。
以下の3つはアーチを壊すため危険です。
１．柔らかすぎる
フカフカのインソールは踵が沈み、足が不安定になります。
アーチが潰れて足底筋膜が過剰に引っ張られるため、柔らかいだけのものは危険です。
２．窮屈で厚みが合わない
堅くて厚いと靴の中が圧迫され、アーチの動きが制限されます。
足の甲のあかぎれや、外反母趾、タコは危険なサインです。直ちに使用をやめましょう。
３．変形したまま使用している
横が捲れた状態では痛みが引きません。
アーチを正しく支えられず、足へのダメージを増やすだけなので、すぐに使用を中止してください。
■インソールで痛みが消えない本当の理由
原因は「足裏以外」にある可能性が高いです。
足底筋膜炎は、ふくらはぎの硬さや骨盤のゆがみからも起こります。
痛みをかばって歩き、さらに骨盤がゆがむ「悪循環」は、インソールでは断ち切れません。
■痛みを根本から改善するために必要なこと
・アキレス腱のセルフケアとその限界
足底筋膜は、かかとの骨を介してふくらはぎと連動しています。
階段の段差につま先で立ち、かかとをゆっくり下ろすストレッチが効果的です。
しかしこれは悪化防止策であり、長年のゆがみは自力では治せません。
・整体で「隠れ原因」を解消
自力で戻せないゆがみや癖をプロが分析し、根本から整えます。
足の骨格：距骨（かかとの上）を整え、クッション機能を復活。
歩き方の癖：足首の硬さを分析し、足裏の負担を軽減。
骨盤のゆがみ：股関節のねじれを整え、過剰な負荷を解消。
■まとめ：合わないインソールはすぐやめる
合わないインソールを使うのは危険です。
合わないインソールは将来、膝痛や腰痛まで引き起こします。
旅行やスポーツを楽しむ日常を取り戻すには、プロに頼るのが近道です。
タコやあかぎれを悪化させる前に、身体の専門家である当院にご相談ください。
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整体師
大嶋 秀明オオシマ ヒデアキ
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